Práctica para saborear el momento

Una buena práctica de concentración para saborear el momento e ir
preparándonos para estar consciente en la vida diaria, es realizar en una
postura sedante, una técnica de observación consciente de todo lo que acontece
en nuestro cuerpo, sensación de calor, frío, ruido,  movimiento interior,
expansión, contracción, latidos del corazón, etc. durante 10 ó 15  minutos sin
distracción mental.

Luego continuamos haciendo una práctica, pero ahora solo nos concentramos
15 minutos, desde nuestra conciencia, en nuestra mente, con la intención de
observar los pensamientos que pasan, pero sin darles importancia, sin
intrometerse en ellos, sin irse con ellos, solo los vemos pasar sin identificarnos
con ellos en absoluto.

Con esta práctica buscamos reencontrarnos con una mente serena.